Kroppsideal

Smala tjejer med perfekt hy och långa vältränade killar men stora muskler. Är det verkligen ett perfekt utseende? Detta är en klassiska bilden av människan som man jämför sig med varje dag. 

Varje dag i reklam och media ser vi människor personer som vi tycker ser perfekta ut. De har inga funktionshinder och bär inte glasögon. Vi tycker att de har den perfekta hudfärgen, inga finnar och bästa utseendet på kroppen. Borde det bara finnas den sortens personer på jorden? Finns det verkligen bara ett utseende som är det rätta? 

De kvinnliga modellerna som har den perfekta midjan som man drömmer om, har hon verkligen den midjan i verkligheten? Den manliga modellen med den perfekta solbrännan, stora muskulösa armar och snygga klar blå ögon, finns han på riktigt? Det är inte bara på kvinnliga modeller man redigerar bilderna. Det är väldigt enkelt, då är det lika bra att fin putsa bilden. 

Idag kan man väldigt lätt redigera bilder som gör att vi tycker att personen ser extra snygg ut. Trots att vi vet att bilden har ändrats fortsätter vi fortfarande att jämföra oss med dem. Vi är omringade av dessa bilder och börjar tro att det är något fel oss själva eftersom att vi inte ser ut som personerna på bilderna, även om tanken på att bilden inte tala 100 procent sanning. 

Att ta efter andra är också en sak man gör väldigt lätt. Umgås man med personer som är väldigt positiva till träning början man själv lätt börja träna eftersom att vi inte vill vara annorlunda och sticka ut från gruppen. Man får helt enkelt för sig att man inte passar in om man inte är som alla andra. Beroende på vilken grupp man umgås med anpassar man sitt utseende. T.ex. Om du bara umgås med dina tjejkompisar har du antagligen samma kläder och stil som dem. 

Vad som är trendigt när det gäller kläder, mode och utseende ändras hela tiden. Det är inte utseendet som räknas, utan insidan. Även om man inte har det nyaste eller ser ut som alla andra ska man vara nöjd med sig själv. Det är bara du själv som bestämmer vilket kroppsideal du vill leva efter. Bry dig inte om andra utan köp hudkrämen som du själv vill köpa och köp inte den nyaste bara för att alla andra har den. Bestäm över din egen kropp, ingen annan kan göra det. Även om modellerna på reklamen ser perfekta ut betyder det inte att du inte är värd något. 

Alla ser olika ut och i dagen samhälle påverkas yngre och yngre personer av reklam och andra bilder. När jag var liten brydde jag mig inte jättemycket om vilket märkte det var på kläderna, men när man hör att en 10-åring inte vill köpa en speciell tröja för att den inte är ett speciellt märke tycker jag är nästan skrämmande. Eller att barn i dagisålder redan börjar bry sig om sitt och andras utseende. Redan med leksaker påverkas barn på dagis. Barbie är en docka som det har pratats en del om. Varför finns det bara smala barbiedockor? Det borde finnas variation annars kommer barnen att växa upp och bara bry sig om utseendet. Ska vi inte lära dom att det är insidan som räknas och inte en persons utseende? Det tycker jag är extra viktigt nu när internet också används i yngre och yngre åldrar. Eftersom att man sprider vad som är ”rätt” och ”fel” med utseende lätt via internet kan det leda till att fler att fler får dåligt självkänsla. Det är så enkelt att slänga iväg en kommentar att ”Du är ful” eller att ”Har du inga andra kläder!?”. Förstår man inte heller vilka konsekvenser det kan få kommer vi automatiskt lära yngre att det är utseendet man ska gå efter. 

Oavsett hur du ser ut, vilken form du har på din kropp, vilka kläder du bär eller vilken hudfärg du har ska du vara nöjd med dig själv. Stå upp för hur du ser ut och visa att det inte är utsidan som räknas. Det är din insida som räknas. 

http://www.veckorevyn.com/Livsstil/Tro-inte-pa-allt-du-ser-den-har-videon-visar-hur-mycket-sangerskans-utseende-retuscherats

http://www.umo.se/kroppen/kropp-och-utseende/

Vad vi gjort/inte gjort på idrotten

Jag tycker att i syftesdelen så har vi arbetat med att röra oss i olika fysiska sammanhang, vi har jobbat med att röra oss med hjälp av bollspel, redskap, konditionsträning och att vara ute och genomföra olika aktiviteter. T.ex. Fotboll ute och beachhandboll.  Vi har planerat lite fysiska aktiviteter, träningsdagboken. Att anpassa friluftslivet till olika miljöer har vi pratat om och genomförde det när vi var på lägerskola. 

Jag tycker att vi inte jobbat så mycket med att förebygga risker vid nödsituationer på land och i vatten. Vi har pratat då och om hur man kan förebygga skador när man använder redskap och när man utför träning och sporter. Inte hur man förebygger vid och i vatten. 

Sambanden mellan kost och rörelse har vi inte heller pratat speciellt mycket om, det har nog kommit upp väldigt snabbt på en lektion. Doping och lagar har vi inte tagit upp. Första hjälpen har vi inte haft på no:n men inte på idrotten. Hur idrott påverkar olika faktorer är också en annan sak vi inte pratat om. 

För att jag ska uppnå en högre nivå så måste jag arbeta vidare med min motoriska förmåga i lekar, spel och idrotter. Även att planera, min reflektions förmåga och att orientera. 

Jag kan planera någon motoriskt spel/lek eller konditionsträning. 

Friluftsliv

Vandring med övernattning:

Planering är en viktig sak för att en vandring ska bli bra. Börja med att kolla upp stigar/rutter på en karta. Planera då hur långt ni ska gå och försök räkna ut hur långt ni orkar gå. Är man inte van att vandra ska man inte ställa så höga krav på sig själv. Det är oftast jobbigast i början, man är ovan och packningen väger en del. Kolla upp var det finns plats för att kunna slå läger och var ni kan gå om det skulle ske en olycka eller om vägen inte kan användas. Kolla även upp vädret. Ett oväder kan försvåra både vandringen och övernattningen. Ha gärna kartan i en plastficka under vandringen så den är bättre skyddad mot fukt, kompass är även bra att ha för att det ska bli lättare att navigera åt det håll eller vädersträck man ska. Se till att ta pauser och fylla på med energi för att orka hålla ett jämt tempo. Ha en vattenflaska lättåtkomligt i väskan, med fördel högst upp.

När man ska ut i skogen är det viktigt att man har bra kläder för att man ska hålla värmen. Ska man gå i skogen ska man ha bra skor, skor som tål vatten och samtidigt värmer. Det finns kängor som tål vatten och håller värmen under kallare väder, men som även är bra att gå i. Exempel Timberland, Goretex eller helt vanliga vandrarkängor. De gör att du får bra grepp och inte halkar lika lätt.

När det gäller kläder på kroppen är det bra att klä sig i många tunna lager för att det blir lättare att hålla rätt kroppstemperatur under vandringen. Närmast kroppen bör man ha ett underställ i ylle, det står emot fukt och håller då huden torr och varm. Sedan ska man ha ett mellanlager. Det ska inte vara för tjock och trångt. Mellanlagret ska även kunna transportera det vatten som avdunstat. Om man lämnar lite luft mellan lagrena så blir luften emellan uppvärmd när du rör dig, det hjälper dig att hålla värmen. Som ett förstärkningsplagg kan du ha en fleecetröja. Till sist ett skalplagg. Det ska stå emot vatten och vind och även kunna ventilera så att man inte blir för varm. Om du klär dig rätt håller du temperaturen lättare och tar vara på kroppens energi, du måste alltså inte lägga lika mycket energi på att hålla dig varm och man orkar mer. Den här principen är extra bra att klä sig efter på vinter. Exempel när man åker skidor. 

Ha med ett litet stormkök som gör att det bli lättare att laga en nyttig och energirik lunch så man orkar. Det finns olika sorters kök. Då kan man gå till en butik som har utrustning för friluftslivet. 

Beroende på vilken årstid man ska tälta bör man anpassa tältet. Det finns tält som har starkare bågar för blåsigare förhållande. Är ni två ska ni inte slå upp ett tält för sex personer. Det är onödigt stort och ett mindre tält kan faktiskt hålla kvar värmen så att det inte blir lika kallt på natten. Ett tält med bra ventilation gör att all kondens inte samlas i tältet och blir onödigt varmt. 

Övernattningen bör ske på ett så torrt och plant ställe som möjligt, så klart får man inte slå upp ett tält på någon annans mark utan tillstånd. Vatten söker sig gärna till låga punkter så därför kan det vara extra bra att övernatta på en högre punkt så att det inte blir fuktigt. Är det väldigt blött där man ska slå läger kan man lägga en presenning under tältet för att fukten inte ska gå igenom. Ett liggunderlag är bra att lägga direkt på marken i tältet, då blir det lite mjukare när man ska sova. 

Visst kan det vara mysigt med en lägereld som lyser upp och värmer där man ska övernatta? Men ska man göra upp en eld måste det ske på ett säkert sätt så att det inte skadar mark eller sprider sig. Elda aldrig på en klippa, det finns risk för att den spricker. Grus och sand är bra att ha som underlag. Det är bra att undvika mark med mycket rötter för då kan elden sprida sig där. Sen ska man bygga en eldstad. Lägg stenar i en ring för att återigen minska risken för spridning. Bark, torra kvistar, björknäven, tall och tidningspapper är bra att elda med. Efter att du använt elden är det viktigt att släcka den ordentligt. Häll på flera omgångar med vatten för att vara på den säkra sidan att inget glöder. Innan du lämnar platsen se till så att du inte förstört något. Försök att lämna platsen i samma skick som den var när du kom.

Utvärdering 11/10

Jag förbättrade min tid med fyra minuter. Min upplevelse var bättre den här gången. Jag gillar inte att springa men det gick lättare nu och det var lättare att hitta ett bra tempo, vilket ledde till att jag fick bättre fokus. Min kondition har förbättras för att jag varit aktiv på alla idrottslektioner. Min tid blev även bättre för att första gången jag sprang var efter sommaren där jag inte haft någon speciell träning utan bara rört mig när jag varit ute. Efter att jag sprungit den andra gången så hade jag kommit igång. Jag skrev inte upp en speciell tid jag ville uppnå men imed att jag förbättrade tiden med fyra minuter vilket är mer än jag förväntat mig så är jag väldigt nöjd. Jag tror även om att vädret hade varit bättre så hade jag fått en lite bättre tid också. Andra gången jag sprang lyssnade jag även på musik vilket också kan ha hjälpt till bättre resultat. Jag skrev att jag skulle spring minst två kilometer per vecka och när jag joggade på en lektion så blev det två kilometer.

Den träning jag får är dom två idrottslektionerna och dansen. Jag tycker att jag tränar bra. Jag gör alltid mitt bästa på idrotten och på dansen. Jag mår bra av den träning jag får och  jag känner att det är lagom för mig. På idrotten är träningen både kondition och ibland styrka. På dansen tränar vi också lite styrka men det blir ju mest kondition. Men där tränar vi styrkan för att vi ska få en bra hållning. Dagboken har gett mig att man kan förbättra sin kondition mycket om man bara tränar några gånger i veckan, man behöver inte träna varje dag för att få bättre kondition.

Jag tycker att detta arbetsområdet har gått bra. I Skrylle så tog vi dom första kontrollerna snabbt för vi kom ihåg några sedan förra året. Vi sprang nästan hela tiden och imed att vi sprang lite fortrare mellan kontrollerna så gjorde vi så att imed att Minna inte var lika trött och hade problem med astma, knä och en fot så sprang hon in och stämplade medan jag kollade var nästa låg och vilade lite. Det gjorde att jag orkade springa mer och vi hann ta flera kontroller. På slutet när det var mycket backar var vi väldigt trötta men vi var väldigt nöjda med våran insats.

Gunnesborundan 9/10

Idag sprang jag på tiden 15:39:09 minuter. Första gången jag sprang var på 19:47:06 minuter. Jag har för bättrat min tid med ungefär 4 minuter. Jag tror att jag kunnat får lite bättre tid om det inte blåst så mycket men jag är väldigt nöjd med tiden, det visar på att jag tagit vara på dom lektionerna och förbättrat min kondition. Jag stannade några gånger och det berodde på samma sak som förra gången. Min astma. Men även om jag stannade så fick jag ju ner tiden mer än vad jag förväntat mig. Den här gången lyssnade jag även på musik när jag sprang och jag sprang en mycket större sträcka innan jag stannade. När jag stannade så fortsatte jag ändå att hålla pulsen uppe. Min upplevelse den här gången var mycket bättre. Det kändes mycket lättare att springa och nu hade jag lätt för att hitta ett bra tempo.  

Träningsdagbok

Fredagen 31/8

Idag så tog jag jag med mig Minna en lång promenad som blev till en joggingrunda istället. Jag sprang då 4,2 km.

Jag började med att springa till tågstationen för att möta upp Minna. Sedan så började vi med att gå i väldigt rask takt till den andra busshållplatsen(den efter svängen). Där svängde vi höger ner mot kyrkan/mossen. När vi kommit över vägen så började vi springa cirka 50 meter och sedan så gick vi igen. När vi kom ut till Nöbbelövs bygata så sprang vi tills vi kom fram till den första lilla vägen som leder ner till mossen. Vi gick cirka 10 på stigen och sedan så sprang vi allt vad vi kunde till korna. Där hämtade vi andan och sprang sedan vänster mot 4H. Sedan stod vi och bestämmande oss för om v skulle springa tillbaka igen eller om vi skulle förlänga rundan. Vi förlängde rundan och sprang mot grillplatsen vid svanarna. Sedan sprang vi runt och kom sedan tillbaka vi korna igen. Den här gången var det inte Minna som fick säga till mig att öka taken utan idag så var det jag som höll upp tempot. När vi kom tillbaka till Nöbbelöv bygata så sprang jag mot kyrkan och församlingshemmet mendan Minna sprang åt höger mot bussen. När jag sprang själv så sprang jag cirka 3 stolpar och sedan gick jag raskt i 15 sekunder och sedan sprang jag igen. När jag nästan var hemma så valde jag att inte ta genvägen hem utan att springa bakom vårt hus.

Min upplevelse på den här rundan var att det inte alls var lika jobbigt att springa mer "ute" i naturen som att det är att spinga på asfalt. Jag gillade mer att springa vid mossen än Gunnesborundan.  Det var nog för att det fanns mer att titta på vid mossen och så var det ju på kvällen också så stod solen väldigt fint på himlen också.


Torsdag 6/9

Catch The Flag

Idag så körde vi Catch the flag. Jag gillar att köra Catch the flag men idag så var jag ganska förkyld så jag tog det lite lungt. Även om jag inte sprang lika mycket som vanligt så var jag ändå med och hjälpte mitt lag att försvara och rädda.

Söndag 9/9

Street Dance


Idag så tränade jag streetdance. Det var första gången idag. Vi gick mest igenom alla låtar vi ska ha till uppvärmning/stretching. Vi hann även med att lära oss dom mindres koreografi för att få in känslan. Vi körde  allt på en gång och det var snabba koreografier så det var väldigt bra träning. Nästa gång ska vi göra samma saker på uppvärming/stretching men sedan ska vi gå igenom koreografin till dansen vi ska ha på uppvisningsshowen. Det enda vi vet är att det ska vara lite Michael Jackson inspirerat. Men det kommer nog vara fart i det i alla fall.

Jag tyckte att det gick jätte bra. Har ju inte dansat street innan men jag gillade och det kändes inte som att jag tränade för att det var så kul


Tisdag 11/9

Jogging

Idag så var jag ute och joggade lite på idrotten. Jag hade fortfarande lite ont i halsen och höll ett lungt tempo. Hade jag inte haft ont i halsen så hade jag kunnat ge mera och det hade även blivit lite bättre träning.

Torsdag 13/9

Kinesiskamuren


Idag körde vi Kinesiskamuren. Först så stod mitt lag som vakter. Det var inte jätte jobbigt. Sedan när vi sprang så tycker jag att vi körde ett ganska så högt tempo. Snabba byten så man hann inte vila jätte mycket men det var bra för att då höll man pulsen uppe. Ibland tog det lång tid om man fastnade när man skulle över muren. Sedan på slutet fick vi en till lagmedlem. Men det var lite bra för då var man lite trött.

Jag tyckte att det var väldigt bra träning. Man tänkte inte så mycket att man tränade. Man gick bara in och gjorde uppgiften.

Söndag 16/9
Fotboll och en massa mer!


Igår (lördag) så träffade jag fem andra familjer. Det var en årsträff och vi har som tradition att vi alltid spelar minst en fotbollsmatch. Jag och min kompis var dom som sprang mest. Jag sprang nästan hela tiden. Det var ganska så blött i gräset och så det var väldigt jobbigt att springa.  Jag vet inte hur länge vi spela men det var nog 1 timme. Efter det så spelade vi brännboll.  Då sprang jag också väldigt mycket. Senare så gick vi in i skogen till en kvarn. Det tog cirka 20 minuter. Jag och två kompisar gick i väldigt rask takt. På tillbaka vägen så sprang jag och min kompis tillbaka. Det var jättemycket uppförbacke. Men jag sprang hela tiden. Sedan så sprang jag ju mycket mera också. Till sovlängan, sjön, kappellet och så spelade vi en massa rundpingis (vi var bara fyra).

Sedan idag så har jag även dansat. Vi påbörjade koregrafin vi ska ha på showen. I den dansen så är det ganska så snabba steg och något hopp. Så man får bra träning av det!

Tisdag 18/9

Jogging

Idag valde jag att jogga. Tyvärr kunde jag inte jogga så mycket för att jag hade ont i min fot så jag kunde inte springa som vanligt på foten.

Torsdag 20/9

Långintervall

Idag hade vi "skidskytte". Jag hade fortfarande ont i min fot men gjorde så gott jag kunde. Jag sprang alla gånger utom den näst sista. Men då kunde jag ge mera den sista gången.

Söndag 23/9

Street dance

Idag så har jag dansat. Vi har nästan gjort klart hela låten och den är väldigt fartfylld. Snabba fötter, ett hopp där, ner på golvet där, snurr och rulla axlar. Mycket att hålla reda på! Men kan koreografin väldigt bra så det är lätt att hänga med. Blir inte lika trött och som jag blev innan. Kände inte av min fot lika mycket som innan i veckan bara två gånger. På uppvärmningen och när vi skulle göra ett hopp.

Tisdag 25/9

Jogging

Idag så fick man välja på jogging eller racketspel. Försökte jogga. Sen så var ju min foto. Sprang lite i början men sedan så gick det verkligen inte... Så jag fick sedan en stor bit i rask takt. Lara som gick bredvid mig fick typ jogga/springa när jag gick som snabbast. Ungefär vid Bostället började jag springa. Då sprang jag hela vägen.

Torsdag 27/9

Orientering i Skrylle

Idag så orienterade vi i Skrylle. Dom två fösta kontrollerna var väldigt lätta. Både jag och Minna kom ihåg dom sen i 7:an. Vi sprang till den första och andra. Efter den andra gick vi lite för att inte vända kartan. Vi sprang nästan hela tiden. Förutom på slutet när det var backar och då var vi ganska så trötta också. Jag pressade mig själv att springa för att jag hade väldigt ont i mitt knä. Jag peppade även Minna för att hon hade väldigt ont i sin fot. Jag tyckte att det inte var lika jobbigt att springa i skogen som att springa Gunnesborundan. Jag gillar mer att springa i skog och på ojämn mark. Nu när vi hade en liten press på oss så kunde jag fokusera bättre och pressade mig själv mer.

Söndag 30/9

Street Dance

Idag har jag dansat. Vi gick igenom det vi gjorde dom andra gångerna och så visade vår lärare oss den sista biten. Dansen går väldigt snabbt men den är samtidigt väldigt rolig att dansa. Jag tycker inte att det blev jättemycket träning den här gången för att vi gick igenom ett svårt steg. Men nästa gång ska vi fortsätta och så ska vi kanske lära oss en till koreagrafi.

Tisdag 2/10

Jogging


Jag var ute och joggade i lugntempo med Michelle. Idag så kände jag inget i min fot så jag ville inte utmana ödet och ha ett högre tempo och sedan få jätteont i foten.

Torsdag 4/10

Konditionsövningar

Idag hade vi konditionsövningar. Det var fem stationer. Min grupp började med basketen. Jag lyckades inte få i så många mål men jag är inte så bra på basket. När vi var "tidtagare" så var det inte något konstigt med det. Man skulle ju bara springa. När det var plintar så tyckte jag att det var ganska jobbigt för att jag är ganska kort och fick inte så mycket kraft när jag hoppade. Men jag fokuserade bra och jag var inte mycket långsammare än dom andra. Hopprep var verkligen min grej. Hoppade cirka 100 hopp i sträck och när tiden var ute så hade jag hoppat 227 hopp. Det var jobbigt men jag kollade på en punkt hela tiden vilket gjorde det lättare eftersom jag var trött. På den sista stationen med häckar så sprang jag två rundor. På vägen tillbaka på den sista så fick jag jätteont i mitt knä. Sträckte nog det, men jag fortsatte kämpa för mitt lag och om tiden inte varit slut så hade jag bitit ihop och hjälpt mitt lag med ytterligare några poäng.

Söndag 7/10

Street Dance

Idag har jag dansat. Vi på började en ny koreografi som heter "You make me feel." Det var inte jobbigt att dansa till den för att vi tog den utan musik och en gång med och i början händer det inte jättemycket. Sedan så tränade vi på våran dans som vi ska ha på showen. Vi kan alla steg så vi gick bara igenom dom svåra stegen en gång. Sedan körde vi den typ fyra gånger. Där är ju snabba och mindre snabba steg i den, så det blir konditionsträning.

Kände lite från mitt knä och min fot ett tag men det gick över men får hoppas att det går över till tisdag.

Gunnesborundan 28/8

Jag sprang rundan på ungefär 19:47:06 minuter, Jag är inte särskilt nöjd med tiden men resultatet av rundan kan beror på att jag fick stanna ganska ofta på grund av min astma. Men jag upplevde det ändå som att det gick ganska så bra. Jag kände att jag ville ge mer men kunde inte riktigt för att det blev väldigt jobbigt att andas.

Mitt mål är att få en mycket bättre tid. Kan inte säga en exakt tid men vill i alla fall få ner tiden ganska mycket.  För att uppnå det ska jag försöka springa 1 gång i veckan eller mer och minst två kilometer då. Ta lektionerna som ett bra tillfälle. Jag ska även börja på dans vilket också ger bra träning.